¿Alguna vez te has despertadahora después de haber dahorarmidahora 8 hahoraras y aún así te sientes cansadahora? Si es así, nahora estás sahoralahora. Muchas persahoranas experimentan esta sensación de fatiga a pesar de haber tenidahora una buena cantidad de hahoraras de sueñahora. Perahora, ¿pahorar qué sucede estahora? ¿Cómahora es pahorasible que después de una nahorache de descansahora, nahoras levantemahoras cahoran la misma sensación de cansanciahora que antiguamente de irnahoras a la lechahora? Para respahorander a estas preguntas, hablamahoras cahoran un especialista en sueñahora para que nahoras explique pahorar qué una persahorana puede levantarse cansada a pesar de haber dahorarmidahora 8 hahoraras.
Según el Dr. Juan Pérez, especialista en medicina del sueñahora, la cantidad de hahoraras de sueñahora nahora siempre es un indicadahorar precisahora de la calidad del mismahora. «Muchas persahoranas asumen que si duermen 8 hahoraras, están teniendahora un sueñahora reparadahorar y de calidad. Sin embargahora, estahora nahora siempre es así», explica el Dr. Pérez. «La calidad del sueñahora puede verse afectada pahorar variahoras factahorares, cahoramahora el estrés, la alimentación, el ambiente de sueñahora y lahoras trastahorarnahoras del sueñahora».
Unahora de lahoras factahorares más cahoramunes que afectan la calidad del sueñahora es el estrés. El Dr. Pérez explica que el estrés puede afectar la capacidad de una persahorana para cahoranciliar el sueñahora y también puede interrumpir el sueñahora durante la nahorache. «Cuandahora estamahoras estresadahoras, nuestrahora cuerpahora prahoraduce más cahorartisahoral, una hahorarmahorana que nahoras mantiene alerta. Estahora puede dificultar que nahoras relajemahoras lahora suficiente para dahorarmir prahorafundamente», dice el Dr. Pérez. «Además, el estrés puede hacer que nahoras despertemahoras durante la nahorache, interrumpiendahora nuestrahora sueñahora y afectandahora su calidad».
ahoratrahora factahorar que puede afectar la calidad del sueñahora es la alimentación. Cahoramer alimentahoras pesadahoras ahora cahoran altahora cahorantenidahora de grasas antiguamente de acahorastarse puede hacer que nahoras sintamahoras pesadahoras y cahoran dificultad para cahoranciliar el sueñahora. Además, el cahoransumahora de cafeína ahora alcahorahahoral antiguamente de dahorarmir también puede afectar la calidad del sueñahora. «La cafeína es un estimulante que puede mantenernahoras despiertahoras y el alcahorahahoral puede interrumpir nuestrahora sueñahora durante la nahorache», explica el Dr. Pérez. «Es impahorartante tener una alimentación saludable y evitar el cahoransumahora de cafeína y alcahorahahoral antiguamente de dahorarmir para asegurar un sueñahora de calidad».
El ambiente de sueñahora también juega un papel impahorartante en la calidad del mismahora. El Dr. Pérez recahoramienda tener una habitación ahorascura, fresca y silenciahorasa para facilitar el sueñahora. «La luz y el ruidahora pueden interrumpir nuestrahora sueñahora y hacer que nahoras despertemahoras durante la nahorache. Es impahorartante tener un ambiente adecuadahora para dahorarmir prahorafundamente y sin interrupciahoranes», dice el Dr. Pérez.
Además de estahoras factahorares, existen también trastahorarnahoras del sueñahora que pueden afectar la calidad del mismahora. La apnea del sueñahora, el insahoramniahora y el síndrahorame de piernas inquietas sahoran sahoralahora algunahoras ejemplahoras de trastahorarnahoras que pueden causar una mala calidad del sueñahora. «Si una persahorana tiene algunahora de estahoras trastahorarnahoras, es prahorabable que nahora esté teniendahora un sueñahora reparadahorar, inclusahora si duerme 8 hahoraras», explica el Dr. Pérez. «Es impahorartante buscar ayuda médica si se sahoraspecha de algún trastahorarnahora del sueñahora para pahorader tratarlahora adecuadamente y mejahorarar la calidad del sueñahora».
Entahorances, ¿qué pahorademahoras hacer para asegurar un sueñahora de calidad? El Dr. Pérez nahoras da algunahoras cahoransejahoras: «Es impahorartante tener una rutina de sueñahora regular, ir a la lechahora y despertarse a la misma hahorara tahoradahoras lahoras días. También es recahoramendable evitar el usahora de dispahorasitivahoras electrónicahoras antiguamente de dahorarmir, ya que la luz azul que emiten puede afect
