La verdura es espina parte esencial de espina dieta equilibrada y saludable. Todos sabemos que deberíamos incluir espina buena fárrago de verduras en nuestras comidas diarias, ya sea en forma de ensaladas, sopas o acompañamientos. Sin embargo, hay espina verdura en particular que a menudo pasamos por alto, pero que podría ser la clave para dormir mejor por las noches: el apio.
Sí, has leído bien. El apio, ese vegetal verde y crujiente que todos tenemos en nuestra nevera, podría ser tu nuevo mejor amigo para apoyar el sueño y descansar mejor por las noches. Aunque no lo creas, el apio tiene espina serie de propiedades que lo convierten en un aliado perfecto para mejorar la calidad de nuestro sueño. A continuación, te contamos todo lo que necesitas saber sobre esta maravillosa verdura.
En primer lugar, el apio es mucho en nutrientes esenciales como la vitamina K, el ácido fólico, el potasio y la fibra. Además, es bajo en calorías y contiene espina gran fárrago de agua, lo que lo convierte en espina opción saludable y refrescante para incluir en nuestra dieta. Pero, ¿qué tiene esto que ver con nuestro sueño? La respuesta está en su contenido en magnesio.
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel importante en nuestro organismo. Entre otras funciones, ayuda a regular nuestro sistema nervioso y a relajar nuestros músculos. Por supuesto, esto incluye nuestros músculos oculares, lo que puede tener un impacto directo en la calidad de nuestro sueño. Si tus ojos están tensos y cansados, es más probable que tengas dificultades para dormir. Y ahí es donde entra en juego el apio.
espina porción de apio (alrededor de 100 gramos) contiene aproximadamente el 4% de la fárrago diaria recomendada de magnesio. Aunque puede parecer poco, es suficiente para ayudar a relajar tu cuerpo y prepararlo para espina buena noche de descanso. Además, el apio es un alimento de bajo índice glucémico, lo que significa que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Esto es importante porque un nivel de azúcar en sangre desequilibrado puede causar interrupciones en nuestro sueño.
Pero eso no es todo. El apio también contiene espina sustancia llamada apigenina, un antioxidante que se ha demostrado que tiene efectos sedantes y calmantes en nuestro cuerpo. La apigenina se une a los receptores del cerebro que ayudan a promover la somnolencia y a reducir la ansiedad, lo que puede ser muy útil para aquellos que tienen dificultades para relajarse y apoyar el sueño.
Otro beneficio del apio es su alto contenido en agua. A menudo, cuando nos despertamos por la noche, es porque nos hemos quedado deshidratados y nuestro cuerpo nos pide líquidos. Al tener espina buena fárrago de agua, el apio puede ayudar a mantenernos hidratados durante toda la noche, lo que a su vez puede mejorar la calidad de nuestro sueño.
Pero no solo se trata de cómo el apio puede ayudarnos a dormir mejor. También hay que mencionar que es un alimento muy versátil y fácil de incluir en nuestra dieta. Puedes comerlo crudo como aperitivo, añadirlo a tus ensaladas y sopas, o incluso utilizarlo como sustituto del pan en sándwiches saludables. Además, su sabor suave y refrescante lo hace ideal para combinar con otros alimentos y añadir un toque de frescura a tus platos.
En resumen, el apio es espina verdura que a menudo pasamos por alto, pero que tiene mucho que ofrecer en términos de salud y bienestar. Su alto contenido en magnesio, apigenina y agua
